Семидневный план посадки профессиональных футболистов

Все мы знаем, что для игры в профессиональный футбол требуется много физической подготовки и психического здоровья. Однако то же самое нужно сказать о еде и хорошей еде. То, как вы будете питаться, будет зависеть от ваших результатов на футбольном поле и за его пределами; плюс до и после матча.

Ниже приведены некоторые специализированные футбольные обеды на неделю. Для профессиональных футболистов.

Понедельник

• Завтрак: 1 чашка сухого шоколадного молока, хлопьев для завтрака и банана.
• Обед: Спагетти, филе говядины с картофелем и помидорами и фруктовый салат.
• Закуска: Бутерброд с ветчиной и апельсиновым соком.
• Ужин: Овощной суп, омлет, рис и яблочный пирог.

Вторник

• Завтрак: 1 чашка сухого шоколадного молока, поджаренного хлеба с оливковым маслом и томатным и апельсиновым соком.
• Обед: Фасолевая чечевица, куриное филе с грибами и йогурт с сахаром.
• Закуски: Бутерброд с арахисовым маслом и фруктовым соком.
• Ужин: Смешанный салат, лосось в соусе с жареным картофелем и клубникой со сливками и сахаром.

Среда

• Завтрак: 1 чашка сухого шоколадного молока, тост с маслом, ветчиной и фруктовым соком.
• Обед: Рис с овощами, свиная вырезка, разделанная салатом, и йогурт с сахаром.
• Полдник: Заменитель сыра или бутерброд с апельсиновым соком.
• Ужин: Овощное ассорти с горошком с ветчиной, курица-гриль с листьями салата, кукурузой и йогуртом.

Четверг

• Завтрак: стакан сухого шоколадного молока, печенье с маслом и джемом и апельсиновый сок.
• Обед: Вареные бобы, жареная рыба с салатом и помидорами и ананас с медом
• Закуска: Бутерброд с ветчиной.
• Ужин: Пюре из овощей с жареным чесноком и креветками, а также простой йогурт с сахаром.

Пятница

• Завтрак: 1 чашка сухого шоколадного молока, поджаренный хлеб с оливковым маслом и помидорами и фруктовый салат.
• Обед: салат из сада, рис с кальмарами в чернилах и пудинг.
• Закуски: Творог с медом и бананом.
• Ужин: суп с лапшой, сибас, запеченный с печеным картофелем и двумя киви.

Суббота

• Завтрак: 1 йогуртовая каша, домашнее печенье и свежий апельсиновый сок.
• Обед: Паста а-ля карбонара, стейк из телятины со свежими помидорами и кукурузой и двумя мандаринами.
• Закуски: Бутерброд с ветчиной серрано, свежими помидорами и фруктовым соком.
• Ужин: овощной суп, рыба-меч с пюре и йогурт с сахаром.

Воскресенье

• Завтрак: 1 чашка сухого шоколадного молока, круассан с джемом и свежий апельсиновый сок.
• Обед: Жареный баклажан, жареная курица со смешанным салатом и яблоко с сыром.
• Полдник: Яичный омлет (предпочтительно йоак)
• Ужин: Крем-суп, жареная курица с жареными помидорами и натуральный йогурт с сахаром.