Топ 6 аксессуаров, которые помогут вам быстрее и сильнее футбол
Для того, чтобы получить быстрее, больше и сильнее футбол должен использовать все оружие в своем арсенале. Ваша сила и скорость работы программа обучения должна быть отличной, ваш рацион на 90% в точку (по крайней мере), и ваши подготовки и формирование навыки ментальных футбола должны постоянно совершенствоваться.
Для тех описаний, добавки могут помочь. Есть определенные добавки, которые помогут вам получить быстрее и сильнее в футболе … если все остальные факторы в месте!
Я всегда смущаюсь, когда речь идет о добавках к футбольной тренировке. Хотя есть короткий список продуктов, которые действительно помогут вашей футбольной тренировки, они не волшебные пули. И, как и любой другой тренер, который читает это будет знать, все мы имели «разговор»
игрок: В качестве тренера, какие добавки я беру, я увеличил
Игрок: Ну, у меня были некоторые Cheerios, Red Bull, гамбургеры и сникерсы бар сегодня
Тренер: голова взорвется …
Итак, прежде чем мы перейдем в тему о том, как использовать добавки чтобы получить быстрее и сильнее для футбола, не знать, что они, как следует из названия, они добавили. Как дополнение к вашей обычной диете, не заменить его. Если вы не едите правильно, начните. Затем, когда у вас есть, вам не придется беспокоиться о добавках.
Во-вторых, некоторые из лучших аксессуаров для обоих футболистов очень дешево и не очень хорошо. Это трудно оправдать введение большой рекламной кампании бутылка стоит $ 5 за что-то лучше, сохраненное для химикатов со значением $ 75 + Ковш-о-плевы.
Что касается добавка для улучшения футбольных навыков
Необычные
Определите, почему вы берете то, что вы принимаете
являются Топ 6 аксессуаров, чтобы помочь вам получить быстрее, больше, сильнее и более взрывной футбол
1. белок
Пять из шести вариантов в этом списке является то, что мы считаем «основные дополнения». Не интересно, но они работают и нужны. Протеин порошок является основой базы.
может тренироваться без белка? Да, конечно. Но почему бы вы? Я не знаю, что некоторые ребята используют это как знак, что они являются «твердым ядром», независимо от того, что, черт возьми …, но я действительно хочу быть парнем, который сидит в тренажерном зале, ест курицу из термостойкой чаши
Белок является большим для футбольных тренировок, особенно для средней школы и студентов колледжа, потому что это так легко передается. Вы можете пить его быстро в коридоре на пути к классу или в шкафу. Вы можете попробовать, как я тщетно, есть реальную пищу в классе, но большинство учителей с ума, когда потянув гигантские бутерброды говядины тесто (нет, у меня нет достаточно, чтобы пойти вокруг, блин)
Это также очень дешево. Хотя это может показаться, что распределение 25 до 35 долларов США на лицевой стороне стоит дорого, правда заключается в том, что большинство протеиновые коктейли, изготовленные дома с двумя лезвиями в воде, то и пожнешь 1,77 доллара. Для 50+ граммов белка и минимальных углеводов и жиров, это невозможно победить.
И его идеал после тренировки. Вы обучите вас как можно быстрее получите питательные вещества в вашу систему. Это поможет вам быстрее восстановиться. Восстановление быстрее — тренироваться — увеличить сильнее и быстрее на поле. Простой.
Но давайте быть ясно, на одном … единственной белковой пище в жидкой форме. Ничего больше, ни меньше. Все навороты и маркетинг шумиха только что. Не стоит ожидать, что вы начинаете пить немного встряхнуть и просыпаетесь как Арнольд.
Начните с двумя трясет в день. Один между завтраком и обедом и один после тренировки. Многие эксперты предполагают, что вы пьете перед тренировкой 1/3, 1/3 и 1/3 над брызгами после подъема. Это хорошо, пока ваш желудок не может справиться с этим. Летом это может быть трудно, поэтому попробовать его и посмотреть, как вы это делаете. Ваша вибрация не выгодно для вас с точки зрения его ухода, а не платить его.
очень популярны IronTek & # 39; сек Сыворотка Молоко Мышцы Cytosport Гейнер и оптимальные & # 39; s 100% Сывороточный
второй L-Тирозин
L-Тирозин это один из самых интересных дополнений, которые я когда-либо сталкивался с футболом. Это абсолютный спасатель в те дни, когда независимо от того, что вы чувствуете, что вы не правы в игре. Это не является существенным дополнение, но есть запутанный. Большинство людей никогда даже не слышали об этой аминокислоте, так в чем дело?
Опять же, трудно совладать добавку, которая стоит меньше, чем $ 10
L-тирозин является предшественником адреналина и блокирует движение триптофана (случай в Турции, которые вызывают жира дядя засыпает после обеда в день День благодарения) через мозг. Это приведет вас «вверх», не став нервной или розы, как эфедрин.
Это огромный как для подготовки и проведения футбольных матчей. В сочетании с некоторым кофеином является невероятным дополнением до игры / тренировки … в состоянии разбудить вас, сжечь ЦНС и получить правое полушарие мозга
. Как и все остальное на земле, тем больше вы его используете, тем больше организм адаптируется. В течение сезона, в магазине в день игры.
Около 45 минут или поднять предварительную игру, возьмите 3-4 L-тирозин колпачка. Вы можете комбинировать их с кофеином таблетки для достижения максимального эффекта. Вы также можете использовать один из «DeFranco Energy Bars» Джо Дефранко Доквалификационного, если вы нуждаетесь в пище, потому что у вас есть достаточно качество белка и хорошая доза тирозина и кофеин.
третий ЗМА
ZMA может быть наиболее недооцененной добавки в мире с точки зрения восстановления после тренировок. Исследования показали, что спортсмены, особенно футболисты, испытывают дефицит магния. (19459002]
Это может привести к ухудшению сна и болезненных суставов.
Если вы используете ZMA (цинк, магний и витамин B6), вы получите гораздо более спокойный, глубокий сон. Это само по себе является почти анаболический характер . исследования показали, что только тот факт, что вы добавляете ZMA может увеличить уровень тестостерона
вы используете много времени обучения, подъем, бег, футбол упражнение делать. — вы должны сбалансировать имеющие эквивалентное исцеление, и нет ничего лучше для восстановления, чем сон.
Биотест ЗМ, вероятно, лучше там, вы определенно должны идти с тем, что он
четвёртый Кофеин
Это сложно. Если у вас меньше, чем 18 лет остались Я от этого. Я понимаю, что большинство студентов колледжа пить кофе латте и ф-пить дерьмо, но что-то положить кофеин в таблетках вызывают проблемы. Кроме того, вы молоды, вы должны быть опорой Ojen крыша.
Для зрелого футболиста кофеин таблетки может спасти вашу жизнь. Применяйте вы сжигаете нервную систему и будит вас. Это особенно полезно после долгого дня обучения, работы и игр PS3.
Большинство людей только пить кофе, но это может быть проблематично. Большинство удобных магазинов воды до точки, где по существу кислым коричневый питьевой воды. Даже такие места, как Dunkin Donuts Startbucks и может быть непоследовательным в том, сколько кофеина в чашке досягаемости.
Лучше всего бутылка таблетки кофеина. Они супер дешево и безопасно. Закладка эквивалентна чашку кофе. И все, что вам нужно, это один. Они гораздо сильнее, чем они на самом деле пьют кофеин.
принять одну таблетку за 45 минут до большой тренировки тренировки или игры. Опять же, сохранить его для больших, … если вы все еще bourající прочь, она теряет его эффективность. Вы должны использовать кофеин каждую неделю в течение восьми недель. Это означает, что полностью; Нет таблетки, ни кофе, ни диеты соды. Если вы действительно страдаете в течение этой недели, то вы слишком полагались на вещах.
Если вы действительно хотите иметь огромный день, обратитесь одну таблетку кофеина с 3-4 досками L-тирозина. Если это возможно, пить и есть очень короткий ворс (15 минут). Когда вы просыпаетесь, коктейль и начинает копать, пока вы не столкнетесь тренажерный зал или поле, которое вы готовы убить.
пятые рыбий жир
Это является еще одним важным дополнением и что-то об этом просто, чтобы напугать большинство футболистов.
Кто заботится о здоровье сердца? Разве вы не знаете, что футболисты средней школы неразрывны как Брюс Уиллис?
Хотя здоровье дозирует преимущество сердца, рыбий жир по-прежнему очень полезно для футбола, потому что он обладает противовоспалительными свойствами. Каждый раз, когда вы выбираете, каждый раз, когда вы тренируетесь, особенно, когда вы играете в игру, создавая воспаление. Чем дольше вы будете оставаться таким образом, чем больше вы больно, надежно и не смогут тренироваться на 100%. Чем быстрее вы воспламенить воспаление, тем быстрее вы можете получить обратно к обучению или в полевых условиях в полную силу.
Когда я играл в средней школе, я был гораздо сильнее, чем кто-либо другой, когда я установил рекорд школы в моем младшем году. Все бы сломать мои отбивные и спросил, какие специальные добавки я принимал стероиды, пролепетал я в моей заднице, или какой-то особой креатин воды, которую я пил. Правда, и это для большинства людей, разочаровано тем, что я так, потому что я был полностью одержим восстановлением. Я бы с ума, чтобы спать больше, питаться правильно и быстро убил воспаление. По этой причине, я мог тренироваться больше, чем кому-либо.
Подумайте о том, что в следующий раз, когда у вас в кармане следующие 20 счетов. Планируете ли вы купить таблетку тестостерона и заработать деньги или сделать умные вещи сделать скучный вариант и получить рыбий жир, так что вы можете быстрее восстанавливаться и тренироваться тяжелее, чем все
шестой Мультивитамин & Mineral
Еще один скучный, основная добавка, которая является абсолютно необходимым. Если вы хотите, чтобы выполнить работу на самом высоком уровне, должны каждая клетка в вашей системе, чтобы правильно функционировать. Хорошо использовать больше витаминов и минералы могут помочь гарантировать, что ваше тело заменяет питательные вещества, которые ваш организм сжигает в вашей тренировке. И, несмотря на то, что большинство знаю-это Аллс говорит вам, что вам нужно больше витаминов и минералов. Может быть, средний американец толстый зад, который сидит на диване, играя в видеоигры, ему не нужно, но это не футболист.
Даже если вы едите тонны различной белковой пищи и «едят радугу» В овощах, нет никакого способа, чтобы добраться до всех минералов, вам нужно. Тот факт, что большинство футболистов имеют удручающе недостаток магния, цинка и меди должен сказать вам, почему вы должны дополнить.
Но вы получите хороший продукт. Получение центра вы получите. Хороший многофункциональный продукт потребует от вас пользуется 2-3 таблеток в день, чтобы получить полную дозу. Возьмите один завтрак, один перед тренировкой и один в ночное время. Это гарантирует, что вы получите хороший, стабильный приток питательных веществ и быстро заменить все потеряно.