Talk Yourself Thin
Разговор себя Тонкий!
В 2004 году American Sports Data, Inc. исследование 15 015 американцев. Согласно этому исследованию, почти половина участников заявили, что в какой-то момент в течение предыдущего года они пытались потерять не менее пяти фунтов. Еще 16% заявили, что пытаются сохранить свой вес. Это шестьдесят пять процентов изучаемого населения, который пытался справиться со своим весом. Рассматривая эпидемию ожирения в нашей стране, нетрудно сказать, что эта группа вполне представительна для нашего общего населения. Ну … как делают эти люди? Результаты их усилий были менее вдохновляющими. Только 20% участников заявили, что они очень успешны. То есть 80% не удалось! Если вы когда-либо пытались похудеть, эти результаты не удивлены. Недавний поиск Amazon.com был разрешен в 39 356 различных книгах с потерей веса. Почему, по вашему мнению, в прессе есть так много программ по снижению веса? Ответ прост; это потому, что есть не только одна программа, чтобы расслабить вас. Если бы это было так, это была бы самая популярная книга в мире. Это не значит, что у вас не так много хорошего интеллекта. Если вы прыгаете через море диетических поездок, вы найдете множество хороших здоровых программ, чтобы дать вам хорошую информацию о питании и фитнесе. Если вы один из миллионов людей, которые пробовали разумные программы, такие как диета South Beach, Body for Life Diet или Weight Watchers (чтобы назвать только несколько), вы, вероятно, потерпели неудачу, потому что говорили об успехе.
Вы помните, что вы делали в первый раз. Если это звучит так: «Не могу поверить, что я ел, никогда не терять вес! Египет «Я уже взорвал его, поэтому не имеет значения, что я делаю сейчас», скорее всего, вы — это 80% крупных, которые не нашли успеха в потере веса. Язык, который вы используете, когда говорите сами, может быть положительным или отрицательным, и это может привести к вашим действиям. То, что вы говорите, — это то, что вы думаете, если вы все еще говорите, как вы чувствуете себя жирным или тяжелым, вы теряете вес, потеря веса всегда будет трудной. Если каждый раз, когда вы видите, что пища, которую вы знаете, поможет вам достичь своей цели, вы говорите: «Это выглядит так хорошо, я бы хотел съесть его». Угадайте, что? Ваше желание выполнено. Возможно, это не в тот момент, но в какой-то момент ваше поведение будет слушать желание вашего ума. Измените свое собственное обсуждение, чтобы изменить свои результаты. Если вы видите кусок шоколадного торта, и вы говорите: «Я здоров и здоров, и я принимаю правильные решения, потому что они делают меня, и они отлично смотрятся», в этот момент будет легче выбрать в будущем и в будущем хороший выбор. Это не случайные индульгенции, которые саботируют программу по снижению веса, это негативное обсуждение, которое вызывает чувство вины, отчаяния и неудачи. Эти чувства часто приносят эмоциональную пищу, которая приносит больше негативного собственного языка. Этот вязкий цикл можно остановить, прежде чем он начнется, если ваш внутренний голос обусловлен правильной вещью. «Я знаю, что это был не лучший выбор, но он меня не убьет» или «Может быть, у меня были другие калории, но я с нетерпением жду другого обучения, и я продолжу! «Вместо того, чтобы« дуть », это позволит вам оставаться позитивным, избегать эмоционального питания и идти в ногу с вашей целью
Во всех аспектах жизни, будь то его карьера, семья, здоровье и здоровье, самоуправление он очень силен и оказывает непосредственное влияние на вашу текущую и будущую ситуацию. Потребуется некоторое время, чтобы вы сделали свой внутренний голос условным, особенно если вы тот, кто тяжелый на себе или немного на пессимистических упражнениях, положителен, и вы применяете свое отношение. Успешное долгосрочное здоровье и благополучие столь же важно, как и производительность вашего тела. Хороший способ начать изменение своего собеседования — это личные ежедневные заявления о том, что вы будете следить за своим пробуждением и сном (в наши дни легче попасть в подсознание) и в разное время в течение дня. Вот несколько советов для эффективного подтверждения и обсуждения
* Учителя он позитивен и активен — вместо того, чтобы говорить то, что вы не делаете, скажите, что вы делаете. Вместо того, чтобы говорить: «Я не буду есть сладости или жареную пищу» и «Я не ленив», они говорят: «Я просто здоровая еда, которая заставляет меня выглядеть хорошо, и я чувствую себя прекрасно». и «Я делаю это и делаю это отлично».
* Сделайте это в присутствии не будущего. Оставьте будущее сейчас, как будто цель уже достигнута. Будущее время «Я» уступит место сомнениям. Лучше всего описать цель, которая сейчас достигнута. «Я иду и тренируюсь, я выгляжу и прекрасно себя чувствую»
* Включает чувства и сильное желание. Вы должны чувствовать и верить в то, что вы говорите правду. Чувства и эмоции дают жизнь вашим словам. Пример: «Я горжусь тем, что я делаю». «Я тренируюсь каждый день, потому что он заряжает меня энергией и держит меня в силе и здорове»
* Будьте уверены в своем успехе. Такие слова, как «попытка» и «надежда», на самом деле означают «возможно» или «я бы». «Я постараюсь правильно поесть и практиковать», имеет скрытое сообщение «Я могу или не могу», или «Я не могу» или «Я не хочу». Убедитесь, что «я принимаю правильные решения, чтобы быть самым здоровым человеком».
Не забывайте, что разговор один касается всех аспектов жизни. Чтобы изменить свою жизнь, свою семейную жизнь, свою социальную жизнь, свою карьеру или финансовое положение, используйте эти советы для достижения этих целей. Это может звучать хоккейным или упрощенным, но оно работает. Чтобы получить здоровое тело, которое вы хотите (или что-то еще в жизни), просто поговорите с ним, и результаты последуют.