Искусство спортивного питания часть 2
Когда мы думаем о спортивном питании, мы часто приветствуем идеи о потребностях в питании спортсменов и спортсменов и женщин. Но является ли это питанием, которое необходимо для спортивного игрока, которому не нравится то, что ему нужно для нормального человека? Я бы сказал, да, и нет. Я думаю, это зависит от того, как вы смотрите на питание. Спортивное питание обычно фокусируется на количестве и количестве определенных макроэлементов, которые позволяют людям делать все возможное на поле и вне поля. Непосредственно с летучей мыши кто-то, кто занимается спортом, будет нуждаться в гораздо большем количестве пищи, чтобы обеспечить чистый уровень активности и увеличить определенные источники пищи в определенное время.
Слушайте спортивные требования, которые человек должен выполнять на пике в 100% случаев. Именно здесь элементы спортивного питания играют свою роль в обеспечении питания рабочих мышц в эти важные моменты, до, во время и после соревнований. Без вышесказанного мы, вероятно, ограничим уровень производительности, который человек может достичь в своем спорте, не обеспечив надлежащее питание в нужное время. Это означает, что ключевая роль играет только количество калорий.
Тело имеет определенное количество калорий в день, что ему нужно сделать все возможное, то есть, прежде чем вы сможете думать о питании для спорта. Допустим, вам нужно 2000 калорий в день, прежде чем вы попадаете в повседневную жизнь, но вы уже тренируете футбол шесть раз в неделю и сжигаете около 500 калорий за раз. Это означает, что вы даете только 1500 калорий в течение дня, чего недостаточно. Спортивное питание быстро исправит это, просто добавив больше пищи в ваш повседневный режим. Количество потребляемых вами калорий ежедневно является основным требованием, без которого мы не сможем получить техническую стратегию спортивного питания, потому что настоящие основы не являются первыми. В этом случае нам просто нужно есть больше.
. С приведенным выше и с калориями, которые находятся под контролем, спортивное питание было бы удобнее принимать углеводы, белки и жиры в ежедневный рацион для оптимизации их эффектов. В спортивном питании мы стараемся оптимизировать использование углеводов и белков в области физических упражнений и окружающей среды, в то время как в других местах мы ищем использование жира для оптимизации гормональной среды. Гормоны часто упускают из виду в области спортивного питания, поскольку мы склонны концентрироваться на мышцах и производстве энергии, но гормоны являются основными регуляторами тела.
Анаболический и катаболический процесс — это хорошо понятая концепция спортивного питания, о которой мы часто говорим о пост-упражнении, но в остальное время с манипулятивными гормонами, такими как тестостерон и кортизол? Эти два гормона представляют собой некоторые из основных влияний на то, как человек реагирует на тренировку, без оптимизированной среды, с которой можно обойтись, и, таким образом, ухудшается. Жиры, такие как насыщенные жиры, делают длинный путь для манипулирования гормонами, поэтому никогда не думайте, что спортивное питание связано с белками и углеводами, это просто как жиры, но правильный жир