Пищевые потребности женщин в спорте
Спортсменки и женщины относительно сопоставимо реагируют на тренировки. По мере увеличения объема и интенсивности тренировок увеличивается аэробная нагрузка и, соответственно, производительность. Состав тела имеет тенденцию меняться, будь то мужчина или женщина, предполагая, что физиологически мы все очень похожи. С точки зрения питания, тренировка по топливу аналогична. Независимо от вида спорта, потребление энергии должно соответствовать выходу энергии для поддержки тренировок и регенерации. Для спортсменов на выносливость потребление углеводов должно составлять примерно 7-10 г на кг / бт (или 4 г на фунт / бт). Если упражнение не имеет тенденцию страдать и…
Читать...