Польза для здоровья от бега

Многие люди знают, что бег может быть очень полезным для вас. Это имеет удивительную пользу для здоровья. Тем не менее, многие люди не знают специфику, например, преимущества. По этой причине я опишу подробно все преимущества, которые может иметь бег.

Было исследовано и обнаружено, что существует корреляция между интенсивностью обучения и преимуществами этого обучения. Например, чем интенсивнее бег, тем больше пользы. Имейте в виду, что умеренность необходима, чтобы избежать травм. Иногда интенсивные тренировки могут на самом деле причинить вам боль, потому что вы еще не готовы к ним. Убедитесь, что вы в хорошей форме, чтобы попробовать интенсивные тренировки.

Во всяком случае, до специфики. У бегунов, которые бегают более 50 миль в неделю, было больше полезного жира и меньше жира. Я понимаю, что очень немногие люди проезжают более 50 километров в неделю, но это помогает понять. Чем больше вы тренируетесь, тем больше хорошего жира у вас есть, а плохой жир продолжает падать.

Также было показано, что у бегунов на дистанции снижение артериального давления на 50% ниже, чем у среднего человека. По этой причине бегуны на дистанции также сокращают использование лекарств на 50% для снижения артериального давления. Так что это не только поможет вам сохранить здоровье, но и финансово разумно, потому что вы тратите меньше на дорогие лекарства.

Есть также куча кардиореспираторных преимуществ от бега. У бегунов сердце сильнее и эффективнее, потому что они работают каждый день. Их сердце может качать больше крови и кислорода в каждом ритме, чем обычный человек. Говорят, что бегуны могут в три раза повысить эффективность потребления кислорода.

Пока не было проведено достаточного количества исследований, чтобы полностью объяснить, почему происходит это дополнительное преимущество, но оно все еще является очень сильным преимуществом, которого хотят многие люди. Бег, как говорят, сжигает больше жира, чем любая другая форма упражнений. Недавнее исследование показало, что при беге сжигается на 28% больше жира, чем при езде на велосипеде. Хотя поначалу это может быть сложно, бег, безусловно, является эффективным способом похудеть.

Хотя это не полезно для здоровья, важно отметить, что бег может выполняться как внутри, так и снаружи с одинаковыми преимуществами. Тем не менее, бег по беговой дорожке мало чем отличается от бега на свежем воздухе. Затраты на электроэнергию немного ниже при работе на конвейерной ленте. Ученые объясняют это отсутствием сопротивления воздуха. По этой причине рекомендуется установить беговую дорожку на склон 1%, чтобы получить те же результаты, что и при беге на свежем воздухе.

http://www.medicinenet.com/running Это многие из этих преимуществ в деталях.

Еще одно большое преимущество бега, которое сегодня очень популярно в нашей культуре, — это уменьшение последствий старения. Сегодня каждый хочет быть как можно дольше. Бег это способ сделать это. Бег может снизить скорость разрушения костей и мышц. Бег вызывает сильное напряжение мышц и костей, что, в свою очередь, укрепляет их. Это также может помочь снизить вероятность развития остеопороза в будущем ( http://www.therunnersguide.com/benefitsofrunning/ )

Мало того, что есть много физических преимуществ для бега, но также есть много психологических выгоды. Бегуны чувствуют себя счастливее и меньше подвержены стрессу, чем бегуны. Во время бега они выделяют гормоны, называемые эндорфинами. Эти эндорфины дают вам чувство эйфории, которая значительно улучшает настроение человека. Существует также чувство успеха и гордости за выполнение пробега, который дает вам лучшую уверенность в себе и сосредоточенность. Во время бега люди склонны не беспокоиться о своей занятой жизни и, следовательно, снижать уровень стресса. По личному опыту я знаю, что всякий раз, когда у меня сильный стресс или плохое настроение, бег помогает. Иногда я убегу только для этой цели; расслабиться и быть счастливым.

Бег также очень социальный вид спорта. Есть много действующих сообществ, которые могут участвовать и стать частью этого. Бегуны обычно очень приветливы и дружелюбны, и в таком сообществе легко найти друзей. Во время бега легко разговаривать, узнавать друг друга и строить отношения, потому что вы делаете что-то, что требует больших усилий и самоотдачи. Запуск друзей часто может стать сетью поддержки, потому что они дают вам стимул, чтобы попасть туда и бежать.

Также можно бегать, чтобы улучшить свою координацию. Во время бега люди склонны использовать разные мышцы и части тела, чтобы оставаться в равновесии, в вертикальном положении и в правильном направлении. По этой причине бегуны обычно имеют лучшую координацию и более плавные движения. Бегуны также обычно знают свое тело, потому что они постоянно наблюдают за ними, чтобы увидеть, что они чувствуют. Таким образом, они лучше понимают, как их тело работает и движется, что обычно приводит к лучшей координации.

Создание и определение мышц является еще одним преимуществом. Поскольку бегуны используют ноги и тело так, как это не делает большинство людей, они работают с большими мышцами, которые не могут получить обычные люди. Они также работают над этими мышцами намного усерднее. По этой причине у бегунов одни из самых мускулистых и определенных ног любого спортсмена. Многие начинают бегать, чтобы получить это преимущество.

Я считаю, что очевидно, что бег может быть полезен для вас как физически, так и морально. Тем не менее, это также экономит деньги для многих людей. Когда вы станете бегуном, ваше тело станет здоровее. Когда вы станете здоровее, вы увидите меньше врачей и меньше проблем со здоровьем. Это может сэкономить кучу денег в долгосрочной перспективе. Бег также является дешевым видом спорта для участия. В то время как для большинства видов спорта требуется дорогостоящее оборудование и снаряжение, все, что вам нужно для бега, это пара обуви. Таким образом, вы сэкономите деньги как на медицинские расходы, так и на спортивное оборудование.

Очевидно, что бег — это разумный выбор. Это дает вам пользу для здоровья, психологическую помощь и больше денег в вашем кармане!