Flavostní мальабсорбции: голод и! Что я могу съесть

При запуске диеты для фруктозы мальабсорбции, вы хотите, чтобы поесть просто. Дайте вашему телу время, чтобы восстановиться. Простой и вкусный рецепт, который очень целебный и легко усваивается, свежий, приготовленный на пару белого риса и шпинат. Это то, что вы можете съесть каждый день, если вы держите части мало. Создайте спокойную обстановку, когда вы едите, и вы никогда не будете есть больше, что ваш живот может справиться. Ешьте медленно. Наслаждайтесь каждым кусочком. Исцеление тела начинается odvnitř. Размышлять о любви и мире в вашей жизни в течение всего дня. Узнайте правильные методы дыхания и использовать их. Найти время для отдыха каждый день.

Вы можете или не можете есть следующие продукты. Не все могут есть одни и те же вещи, и потому что есть много трудностей, с которыми люди могут иметь все под влиянием различных продуктов. Это руководство. Не забудьте обратить внимание на ваше тело и все в столовой журнал или ноутбук. Космические блюда и закуски в течение всего дня. Размер порции имеет важное значение. Иногда ½ порции будет допускаться, но не всю партию. Никогда не едят больше, чем одну порцию, если вы не знаете, что вы можете терпеть. Начните с малым — думать о хорошей еде Кроме того, всегда проверяйте ингредиенты. Не каждый продукт производится таким же образом, продукт часто менять ингредиенты без предупреждения. Для каждой покупки вам необходимо проверить этикетки. Многие продукты питания и напитки, содержащие HFCS. HFCS не является большой большой нет-нет в плодах. Помните, что FODMAP тело имеет накапливаемый эффект. Может быть, вы все в порядке с одной порции или один прием пищи, но если у вас есть шанс ганг, это будет. Держите его под контролем, что вы знаете свои пределы и держать мелкие детали. Вы можете заживают. Вы уже на полпути. Дайте себе золотую звезду. Вы находитесь на пути к светлому, счастливым, живот полный, богатый в области питания и удовлетворения.

Мясо и белка

или другие брожению углеводы, присутствующие в мясе. Органическое мясо является отличным выбором, потому что это не только здоровее, но вкус намного лучше. Пусть ваши глаза открытой для добавления других ингредиентов, таких как хлеб, добавки, наполнители и соусы, так как они содержат вещества FODMAP. Обратите внимание, что некоторые обработанное мясо лактозы используется в массах. Посмотрите на гастрономе. Рыба и морепродукты безопасны, если нет неприемлемых ингредиентов. Всегда проверяйте ингредиенты. Лучше всего готовить пищу с нуля, потому что тогда вы знаете, что в них. Яйца и тофу являются подходящими источниками белка.

Безопасный и кукурузный крахмал

Есть много безопасных зерна и муки, которые пригодны для еды. Часто они нашли в магазинах пищевых здоровья или в Интернете, особенно в разделах без глютена. Белый рис является самым безопасным

• рисовые отруби
• клейковина муки
• кукурузная мука
• Овсяные отруби
• Квиноа
• Картофель
• Белый рис
• Белые лапши риса
• Белый рис обертывания
• Клейковина макаронных изделий

• Пробка
• Пробка
• кленовый сироп
• Райс Сироп
• Декстроза

Фрукты (свежие)

Smarties и sweettarts, сделанные с декстрозы (Check этикетки для Smarties и sweettarts.] Количество этого плода очень важно. Не ешьте больше Порция небольшой оранжевый раз. Пространство заработать, по крайней мере каждые два-три часа.

• Все фрукты, черника, голубика, клюква, малина, клубника и т.д.
• цитрусовые; Апельсин, лимон, грейпфрут, лайм, Tangelo и т.д.
• Канталупа
• Автор: Дуриан
• Paw Paw
• Avacado (очень небольшое количество)
• Страсть
• Зрелые бананы
• джекфрут
• Karaboly
• киви
• ананас
• ревень
• гуава
• Виноград
• дыня
• ревень
• облепихи
• личи

Овощи

Существуют различия между чувствительностью отдельных лиц. Это только руководство. Обратите внимание на свое тело и использовать свой журнал.

• люцерны
• Бамбуковые выстрелы
• Название изображения: Choko
• Название компании: Бок Чой
• Capsicum
• Морковь
• Грибы
• сельдерей (небольшое количество)
• цуккини
• томат
• Чой Сумма
• Кукуруза (небольшое количество)
• Огурец
• эндивий
• цуккини
• томат
• Картофель
• баклажаны
• Ginger
• Сладкий картофель (небольшое количество)
• латук ICEBURG
• Olive
• пастернак
• тыквы
• silverbeet
• шпинат
• Сквош
• зеленые бобы

травы, специи и деликатесные [

• Оливковое масло
• Розмарин
• Лимонный сок
• Šťávová сок
• Базилик
• Ginger
• Перец
• золотистый сироп
• Чистый кленовый сироп
• Chives
• асафетида порошок
• морская соль
• кориандр
• черный чесночное масло

Напитки

• Кофе (обычный и без кофеина)
• травяной чай
• Горячая вода с лимоном (настоятельно рекомендуется)

Примечание: Кофеин может быть желудок раздражителем. Вы можете свести к минимуму потребления кофеина, если вы подозреваете, что кофеин способствует симптомам.

Пшеница и фруктаны ограничения

Если ингредиент пшеницы в небольших количествах, это обычно не проблема, если вы не непереносимостью глютена или имеют целиакии

Диета для фруктозы мальабсорбции является низкой пшеницей. Вы можете съесть рожь, овес, ячмень и немного пшеницы или пшеницы ингредиенты. Безглютеновые продукты содержат пшеницу, поэтому они подходят для фруктозы мальабсорбции, но вам все еще нужно знать о фруктозах ингредиентах, таких как лук, мед и фрукты в этих продуктах. Есть много ингредиентов пшеницы, которые являются безопасными, так как они содержат большое количество фруктана.

включают:

• Пшеничный крахмал
• Средства пшеницы
• Пшеничный карамельный цвет
• Пшеница мальтодекстрин
• Пшеница декстрин
• Пшеница декстрозы
• Пшеница глюкозы

Некоторые люди могут терпеть сыр с низкой лактозой. Некоторые сыры с низкими лактозами включают в себя Swiss, пармезан, goudovou, kolbii, provolonovou, чеддер и muensterovou monterejskou. Молоко и лактоза творог являются отличными источниками белка и кальция. Рисовое молоко является еще одной альтернативой лактозы. Небольшие порции йогурта или кислого молока без лактозы может быть приемлемым. Не забывайте использовать журнал о еде. Вы исследователь, и ваше намерение состоит в том, чтобы найти здоровую диету для вашего уникального тела.

Завтрак Каша

Обязательно проверьте этикетки.

HFCS является популярным ингредиентом во многих обработанных пищевых продуктах, особенно зерновых культурах.

Орехи и семена

Я прошу вас счастливую и здоровую жизнь любви и процветания

Source by Maria Reine