Разминка для любых видов спорта — зачем она нужна, и стоит ли ее использовать
Это очень прямой способ предотвращения травм в любом виде спорта. О какой разминке идет речь? Если бы вам пришлось начать статическое растяжение, вы были бы ранены. Большинство травм, связанных со спортом, возникают во время и от статических растяжений, которые происходят до нагревания тела. Статическое растяжение Этот тип растяжения выполняется, когда мышцы разогреты и от мышц не требуется взрывных движений в течение следующих нескольких часов. Статическое растяжение не связывает скованные мышцы и должно сохраняться после охлаждения. Динамическое растяжение Динамическое растяжение можно использовать после нагрева. Этот тип растяжения даст вашим суставам и…
Читать далее