Теннис Растяжение
Q: Почему теннис так шумно?
: Потому что каждый игрок поднимает ракету
Мне нравится играть в теннис, но это спорт, который является очень сложным и требует гибкости, силы, выносливости и ловкости. Для того, чтобы хорошо играть на любом уровне, упражнения и растяжки должны быть частью вашей жизни. Теннеси упражнения на растяжку для достижения максимальной производительности при одновременном снижении риска получения травмы.
основные группы мышц, которые постоянно используются для воспроизведения включает в себя:
• икроножных мышцы
• бедра
• Cap
• трапециевидных
Хотя Роджер Федерер считаются естественной теннисисткой, его победой в мире нет.-не без тяжелой работы. Практические упражнения и тренировочные упражнения для теннисистов различен для 19-летних, 30-летних игроков. Когда вы моложе, вы построить сильную базу тела с упражнениями, которые включают в себя динамическую и статическую растяжку, кардио, тяжелая атлетика и упражнения, плиометрику. Когда вы становитесь старше теннисистом, вы больше сосредоточиться на общей тренировке тела с особым вниманием к мышцам и суставам, которые находятся под постоянным напряжением.
Я обнаружил, что растяжение перед игрой не только дает больше боли после Slovic, но я считаю, что я очень жесткой через мяч хорошо. Я также заметил, что даже простое растяжение рутины, чтобы улучшить свою теннисную координацию, чтобы улучшить циркуляцию крови и дать вам лучшую психическую настороженность. Достаточно ли у вас живости ума, чтобы получить шутку?
Q: Какой ваш любимый город теннисисты?
A: Volejové дерево!
После завершения растяжения начать смех рутины путем растяжения этого поворотного запястье, загружать грудь с секцией противоположного ребра, а затем загрузить каблук ахиллова. Для дальнейшего предотвращения любых травм включают боковые боны, растяжку поперечных плечи и теннисный локоть. Помните, что вы будете тянуть до и после каждой практики и игр. Я хочу, чтобы оставаться здоровым, играя в «спорт королей». Регулярные упражнения на растяжку дает хорошую осанку, уменьшить боли в спине, повышает мышечный баланс, что может привести к уменьшению в мышцах.
Если вы похожи на меня, и вы играете много теннис, обязательно использовать лед в мышцах и суставах восстановления. Через 20 минут прикладывать лед в течение приблизительно 20 минут, чтобы уменьшить воспаление в организме, что может вызвать проблемы. Иногда делают то же самое на запястье, плечо и локоть — даже если вы не чувствуете никакой боли. Врачи и тренеры говорят, что боль является признаком того, что воспаление достигло высокого уровня, так что используйте лед, чтобы снова, чтобы быть готовыми играть снова.