Симптомы ВНЧС — 5 простых шагов по оказанию помощи на дому

Это может варьироваться от смутного, ноющего чувства по всей голове, шее и плечах до сильной боли, которую вы клянетесь в мигрени. Правда в том, что ваши болезненные симптомы могут быть вызваны ВНЧС. И он может варьироваться по интенсивности от легкого раздражения до достаточной боли, чтобы почти уменьшить вас в количестве и сделать повседневную жизнь более сложной.

TMJ расшифровывается как височно-нижнечелюстное соединение и не является проблемой само по себе, потому что у каждого есть два из них. Это сустав, где нижняя подвижная челюсть или челюсть прикреплена к черепу рогаткой мышц, связок и капсульного хряща. Проблемы возникают, когда сустав становится дисфункциональным, и на самом деле это состояние стало известно как TMD или височно-нижнечелюстная дисфункция. В последнее время многие специалисты в области медицины и стоматологии называют эту широкую группу болевых симптомов MPDS — синдром миофасциальной боли и дисфункции.

Это потому, что чаще всего оказывается, что боль не исходит от сустава. Первоначально подозревали сустав, потому что во многих случаях, когда обследовались люди с болезненными симптомами, челюстной сустав обнаруживал щелчки, трещины или трещины. Так что, где дым, там должен быть огонь, верно? Неправильно! При обследовании здоровых людей без симптомов их суставы ТМ издали те же звуки примерно с той же частотой, что и люди с болью. Так что это не всегда совместное.

Еще одной причиной, вызывающей симптомы, являются неправильные укусы или тошнота, вызывающая нагрузку на сустав ТМ, которая приводит к появлению симптомов. И хотя верно, что плохой прикус может вызвать растяжение связок, окружающих сустав, или это может быть стрессом, это не может быть причиной. Есть много случаев, когда люди не имеют зубов и не носят протезы без боли. То же самое можно сказать и о людях с множеством отсутствующих зубов или сильно несбалансированными челюстями.

Так что, если это не сустав и не укус, что может вызвать весь дискомфорт? Проще говоря, мышечные спазмы. И мышечные спазмы являются результатом физического или психического стресса. В голове огромный комплекс нервов, и судороги могут вызывать боль в любом месте вдоль этих нервных ветвей.

Конечным результатом является очень болезненная ситуация, но хорошие новости заключаются в том, что могут быть некоторые очень простые способы получить облегчение. и разорвать цикл боли. Ключ к облегчению — найти источник вашей боли. Как я упоминал ранее, боль может быть вызвана стрессорами, физическими или психологическими, поэтому давайте выпустим некоторые из них:

1. Первый и, возможно, самый простой ключ — убедиться, что вы достаточно увлажнены. , Хотя потребление воды увеличилось, очень немногие люди пьют полные 8 стаканов воды в день. Многие эксперты считают, что каждый безалкогольный напиток, кофе или алкогольный напиток нарушают одинаковое количество воды. Как обезвоживание приводит к лицевой боли, связанной с TMJ? Правильное количество воды помогает рассеивать токсины, молочную кислоту и побочные продукты мышц. Накопление этих токсинов в лицевых мышцах может вызывать усталые мышечные спазмы или расслабление. Так что выпей!
2. Многие больные сообщают о повышенном дискомфорте, когда просыпаются утром, что в конечном итоге приводит к головной боли на целый день или боли в шее. Если боль усиливается на одной стороне лица или шеи, это может быть связано с вашей позицией сна или привычками. Если вы спите на боку или отдыхаете на челюстях, опираясь на подушку во время сна, мышцы на этой стороне вашего лица будут растягиваться. Сустав на противоположной стороне лица будет болезненно перемещаться в рукав. Таким образом, мышцы на стороне рядом с подушкой будут пытаться укорачиваться и возвращаться к своему «периоду отдыха» и уменьшать боль в гнезде на противоположной стороне. Много раз, только зная эту проблему и изменяя положение сна, можно смягчить симптомы.
3. Если вы просыпаетесь с болью по обеим сторонам головы или лица или если ваши зубы чувствуют боль или расслабленность, вы, вероятно, сжимаете или бруксите во время сна. Многие стоматологи назначают для этого защиту от укуса, но на самом деле она служит только для защиты зубов и для подушки сустава. Мышечные судороги остаются.
4. Если вы спите с вами в постели, это сработает с ночным сжатием. Ключевым моментом здесь является найти то, что избавляет вас и расслабляет перед тем, как вы ложитесь спать. Горячая ванна, травяной чай или бокал вина помогают начать процесс релаксации. Снимите с себя все заботы за 30 минут до сна и пообещайте подумать только о приятном прошлом.
5. Ваши лицевые спазмы имеют фокус, локализуют фокус и начинают боль. Боль в височно-нижнечелюстном суставе неравномерно распределена по пораженному участку головы и шеи Некоторые области будут более болезненными, чем другие, и одно место будет самым болезненным из всех. Чтобы найти фокус, начните проталкивать болезненные части вашего лица. Начните с самой низкой области боли и двигайтесь к верхней части головы. Одна область будет чувствовать себя очень нежной на ощупь — это фокус. Здесь вы можете сосредоточиться на облегчении, а остальная часть боли исчезнет. Начните с помещения теплых компрессов на область приблизительно на 20 минут, затем потрите область большим пальцем. Используйте максимальное давление и двигайтесь круговыми движениями. Тогда закончите как Бен Гэй или Ледяной Горячий. Разбейте мышечные спазмы в фокусе, а остальные мышцы расслабьтесь.

Наконец, просто здравый смысл. Чем больше вы тренируетесь и используете лицевые мышцы во время повседневных дел, тем больше вероятность того, что они станут судорожными во время сна и начнут развиваться более интенсивные симптомы. Так что, если вы когда-либо испытывали дискомфорт, то жевать десны определенно нет-нет. И даже если вы этого не сделаете, не оставляйте кусочек жевательной резинки во рту более 20 минут. Большинство умеренно употребляемых продуктов не вызовет проблем, но вам следует избегать жевания льда, карамели, а если проблема вызывает появление корочек, их нужно будет отрезать. Кроме того, украшения языка и губ приводят к парафункциональным привычкам, которые приводят к мышечным спазмам в голове и шее. Так что им придется выйти.

Если вам нужна дополнительная информация для облегчения боли от симптомов, ВНЧС является отличным источником. Также очень важно помнить, что если вы не заметите каких-либо улучшений симптомов в течение нескольких недель, вам необходимо обратиться за профессиональной консультацией.

Вы не проснетесь однажды и не будете совершенно безболезненными, но вы должны заметить небольшое улучшение каждый день. Эти идеи здравого смысла со временем должны облегчить ваши симптомы ВНЧС и быть безболезненными!