Новое исследование показывает, как лучшие 160 спортсменов построили уверенность в себе, сосредоточиться и остаться в зоне
. Как мировые спортсмены готовятся сделать все возможное, когда давление действительно включено?
Каковы некоторые из стратегий, инструментов и методов, которые они используют для точной настройки отвлечения внимания, остаются сосредоточенными и остаются уверенными, столкнувшись с серьезной проблемой?
Моя команда исследователей и я недавно опросили около ста шестидесяти элитных спортсменов из широкого спектра индивидуальных спортивных и командных видов спорта, таких как гольф, теннис, смешанные единоборства, матчи, легкая атлетика, футбол, футбол, гимнастика , плавание, лакросс, дайвинг, хоккей, бейсбол, фигурное катание, бокс, баскетбол и дзюдо.
Люди, с которыми мы выступали, выступали на профессиональном уровне, на олимпийском, в колледже и средней школе.
Мы попросили их повредить во время соревнований, управления давлением и стратегий и техник, которые они сделали в полном объеме. Несколько тем и шаблонов, как представляется, очень часто упоминаются.
Во-первых, для многих спортсменов эта зона является синонимом идеи фокуса. Фокус можно считать расслабленным фокусом, где вы поглощены ролью и живете в настоящем.
Во-вторых, многие спортсмены сообщали о музыке перед игрой, игрой или выступлением. У многих из них были очень специфические песни, которые, казалось, «умственно» конкурировали.
В-третьих, много визуализации спортсменов, управляемых образов, медитации или картин, направленных на то, чтобы сделать их мысли подходящими для победы. Многие могли бы представить идеальную работу в великолепных и живых деталях.
В-четвертых, отношения с командами и тренерами были ключевым элементом их атлетического успеха. У крупных атлетов, похоже, есть отличные отношения с ключевыми людьми в их жизни. Конфликтные отношения могут привести к тому, что серьезные спортсмены могут создавать множество стрессов на поле и вне поля.
В-пятых, многие спортсмены сообщали об использовании тех же процедур и ритуалов в их обучении в течение многих лет.
В-шестых, страсть к их спорту держит их мотивированными и возбужденными.
Седьмое, интересное — самое главное. Когда спортсмен уже развлекается, он может страдать от выгорания. Спортсменам очень сложно делать все возможное, когда один вид спорта не привлекателен или интересен.
Восьмой, отличная производительность можно рассматривать как функцию тяжелой работы и таланта без отвлечения внимания.
Для девятого, сосание противоположно тому, чтобы находиться в зоне. Когда спортсмен потрясен, он отвлекается и теряет внимание. Знание того, как справляться с удушью и неудачами, — это базовые навыки для лучших художников. Спортсмены, с которыми мы беседовали, научились активировать своих внутренних воинов, когда им нужно умственно усложниться, столкнувшись с спортивной проблемой.