Готовься во время вождения

Много времени, проведенного в машине во время поездок на работу или в поездку, может оказать негативное влияние на ваше здоровье и мышечный тонус. Но нет, если вы используете эти простые упражнения. Вы можете прибыть в пункт назначения свежим и освежающим.
Просто будьте осторожны и обращайте внимание на свое вождение и движение. Автомобильная авария не имеет много пользы для здоровья.

Практика вождения

1. Tonmy Toner — Сидите прямо на сиденье в нормальном положении вождения. Дышите глубоко в живот. Теперь вместо выдоха надуйте воздух на грудь и наполните верхние легкие. Теперь медленно выдыхайте. Это упражнение поможет вам улучшить свое положение. Не удивляйтесь, если вам придется переустанавливать зеркала для более высокого положения сидя.
2. Tummy Toner Two — Вакуум — Вдыхание обычно наклоняется вперед, выдыхает нормально, но в конце дует чуть быстрее. Затем сядьте перед новым вздохом. В качестве альтернативы попробуйте сесть, выдыхая.
3. Упражнения для оленей. — Большинство девушек знакомы с преимуществами упражнений Кегеля. Сжимайте лобококкиус или мышцы ПК во время вождения. Делайте это во время вождения, чтобы приехать в тонусе и энергичнее. Ребята также получают большую пользу от этих упражнений.
4. Изометрия рулевого колеса. Держите руль крепко обеими руками. Толчок, как будто вы пытаетесь раздавить колесо. Теперь наклонитесь вперед и потяните, как будто пытаетесь растянуть колесо. Не забывайте делать это упражнение только на прямом участке дороги или на очень низкой скорости. Эти упражнения помогут укрепить мышцы груди и рук.
5. Пульсация рулевого колеса. Возьмитесь за руль обеими руками возле колесной базы. Тяни к себе. Не тяните слишком сильно, так как легко повредить рулевой вал. Просто потянитесь, чтобы согнуть бицепс и плечи.
6. Снижение стресса — если вы устали или испытываете стресс, попробуйте постучать по голове. Прикоснитесь к пальцам одной руки чуть выше линии роста волос во время движения другой рукой. Стучите крепко, но не больно. Цель состоит в том, чтобы стимулировать кровоток в коже головы. Нажмите и скажите себе: «Я снимаю этот стресс, и в данный момент я решаю расслабиться и быть счастливым». Попробуйте EFT для еще большего прослушивания.
7. Упражнения для глаз — Во время вождения ничто не увеличивает стресс, чем ваши глаза. Вспышки часто, чтобы держать их мокрыми. Переместите их вместо того, чтобы смотреть прямо перед собой. Используйте рисунок, например, «вперед», «зеркало», «вперед», «инструменты», «вперед», «влево», «вперед», «вправо», «вперед», «зеркало» и т.д. С твердым и устойчивым давлением, двигайтесь наружу вдоль бровей, а затем вниз по скулам. Следуйте за скулой вокруг носа и вернитесь к мосту. Никогда не меняйте круг, так как это приведет к тому, что нежная кожа под глазами расширится и будет выглядеть уставшей.
8. Подергивание пальцев — сидя и работая на педальх, жидкость в ногах застаивается. Скручивание пальцев поможет вам перекачивать жидкость с ног и обратно туда, где она есть. При движении обратите внимание на положение пальцев ног, чтобы они не скручивались и не растягивались в течение длительного времени.

Во время перерыва — упражнение:

1. Вытягивание ног: встаньте на одну ногу и поставьте пятку другой ноги на бампер вашего автомобиля. Согните и дотроньтесь до кончика. Поменяй ноги и повтори. Это движение помогает расслабить икроножные и бедренные мышцы, которые сокращаются при работе с педалью. Лимфа застывает в ногах во время вождения, и это движение помогает течь снова. Это лучшая практика, когда вы впервые выходите из машины.

Повороты: стойка со слегка согнутыми коленями. Руки по бокам. Расслабьтесь. Поверните талию назад и вперед, чтобы поднять руки и позволить им прыгать. Это, казалось бы, простое движение имеет много-много преимуществ. Во-первых, это помогает сбалансировать спину, особенно поясничных позвонков. Эти позвонки сжимаются во время движения. Во-вторых, это делает ваши внутренние органы хорошим массажем и помогает им выполнять более эффективную работу. Этот внутренний массаж приводит к улучшению кровообращения и улучшению пищеварения. И вам нужно улучшенное пищеварение, чтобы справиться со всей неприятной едой на дороге.

2. Растяжка голени: Если вы когда-либо склонны к пяточным шпорам (подошвенный фасциит) или просто хотите быть уверенными, что не делаете этого, делайте эти простые растяжки при перекачке газа или в любом месте, где вам нужно стоять в течение нескольких минут. Найдите бордюр — как тот, на котором установлен газовый насос — и положите пальцы на бордюр и пятку на поверхность ниже. Поднимайте вес вперед, пока не почувствуете легкое распространение сухожилия или икры. Не давите слишком сильно, просто почувствуйте, как оно растягивается и удерживается не менее 20 секунд. Повторите с другой ногой. Если у вас нет бордюра, используйте шину. Поместите наконечник на шину пяткой на землю. Наклонитесь вперед, чтобы почувствовать растяжку.
3. Арки: Встаньте примерно в трех метрах от края вашего автомобиля. Дотянись руками до головы. Согните спину и потянитесь за собой, чтобы поймать кормушку или багажник на крышу. Лягте на спину и попробуйте прикоснуться головой к окну. Держите не менее 30 секунд. Это упражнение отлично подходит для всех. Он устраняет большинство болей в спине, вызванных вождением, а также является отличным тоником для живота. Когда вы станете более продвинутым, попробуйте потянуть за капот или бампер.
4. Крылья: В этот раз встаньте примерно в трех метрах от крыла, с которым сталкивается ваш автомобиль. Держите ноги и спину прямыми и наклонитесь вперед, чтобы удержать вес на крыле. Теперь согните руки в локтях, подталкивая их вверх. Это дает вам легкий тон плеча и улучшает кровообращение. Для продвинутого движения, попробуйте использовать бампер или подоконник.

Выполняя эти простые упражнения, вы можете использовать время, проведенное в машине, чтобы улучшить свое тело. Не забудьте остановиться, если почувствуете боль, и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо сомнения относительно вашей способности выполнять какие-либо из этих движений.

Так что в следующий раз, когда вы застряли в пробке, используйте время, чтобы улучшить свое тело. Даже если вы опоздаете, вы будете хорошо выглядеть и чувствовать себя свежо, когда доберетесь туда. "

——————————————————————-

Мотозапчасти оптом
Велозапчасти оптом
Запчасти для скутеров оптом
Запчасти для снегоходов оптом
Запчасти для бензопил оптом