Готовься к спорту — не занимайся спортом, чтобы приспособиться

Футбол воскресной лиги. Теннисные матчи выходного дня. Сквош с коллегами после работы. Гольф тур с клиентом. Любительский спорт великолепен … …… но он имеет свои опасности. К сожалению, многие люди не открыли захватывающих, интенсивных методов, используемых каждым хорошим тренером по фитнесу, поэтому они утверждают, что работа в спортзале скучна. Вместо этого они предпочли бы пнуть мяч по парку в воскресенье утром или поразить своих друзей вечером, чтобы вписаться в спортзал. Это здорово, и я всегда, всегда активно поощряю людей заниматься рекреационными или более соревновательными видами спорта. Я увлеченный футболист и теннисист! Тем не менее, необходимо позаботиться о том, чтобы ограничить огромное количество травм, как мелких, так и серьезных, полученных во время или в результате рекреационного спорта.

Спорт немного напоминает лекарство или президентство США. Это опасно в чужих руках. Во-первых, только очень небольшая часть участников разогревается и охлаждается, чтобы подготовить свое тело к быстрым движениям и изменениям направления, которые сопровождают большинство видов спорта. Это приводит к натяжению подколенных сухожилий, паховых пахов, болям в пояснице и множеству других борзых, боли по всему телу. Вы не можете ожидать, что тело, которое находится в плохом положении в течение рабочей недели, с очень небольшим движением, гибкостью или подвижной работой на спортивной площадке. Мышцы напряжены, укорочены и, как резиновая полоса, которая была заморожена в течение нескольких часов, очень подвержены разрыву, когда быстро растягиваются во время бега и быстрых поворотов.

Те, кто посещают тренажерный зал в другое время недели, дают себе немного больше шансов сбежать без травм, но даже эти мальчики редко обращают внимание на тренировку маленьких мышц по всему телу, чтобы обеспечить поддержку и устойчивость при движении. Например, те, кто занимается ракетным спортом, должны тратить время на укрепление мышц вращающих манжет, которые играют главную роль в стабилизации плеча, например, в подающем движении в теннисе. Любой, кто занимается спортом, включая бег, поворот и стабилизацию на одной ноге (большинство видов спорта …!), Должен тратить время на укрепление меньших ягодичных мышц, которые работают с основными мышцами ягодиц, чтобы стабилизировать таз.

Например, гольф известен проблемами спины и бедра из-за повторяющегося одностороннего характера спорта. Опять же, это намного опаснее, потому что играющие дамы и господа часто бывают здесь только для общественных мероприятий. Это означает, что нужно уделять мало внимания мобилизации суставов, прежде чем играть в игру, или гибкости после этого.

Я мог бы продолжить отдельные виды спорта, но суть в том, что вам следует искать четкие и значимые шаги, чтобы улучшить не только вашу общую физическую форму, но и спортивную специфику для выбранного вида деятельности. Зачем проводить много времени с длинными, медленными бегами, если в вашем спорте много коротких спринтов? Различные мышечные волокна и энергетические системы вовлечены и требуют внимания. Также обратите внимание, что любой риск получения травмы увеличивается, если у вас избыточный вес. Это все равно что пытаться водить свой городской автомобиль по пересеченной местности с добавленными 1000 кг в багажнике. — подвеска не понравится!

Помните, что возраст нападает на нас всех со скоростью и свирепостью стервятника в пустыне, поэтому позаботьтесь о своих суставах, прежде чем ваши ежедневные задачи станут борьбой! Настоятельно рекомендуется придерживаться структурированного плана тренировок и питания, чтобы свести к минимуму жировые отложения, прежде чем начинать напряженные занятия спортом. Мало того, но ваш риск сердечных проблем будет намного выше, если у вас высокое кровяное давление из-за недостатка физических упражнений, плохого питания, чрезмерного жира и стрессовой работы. Взятие этой комбинации на курс — большой, большой риск. Готовься к спорту. Не занимайтесь спортом, чтобы чувствовать себя в форме.