Как Подавать Получить Volleyball и
Ножки позиции
При выполнении навыка практически в любом виде спорта, вы хотите начать с атлетической позиции. Ноги являются наиболее важной частью, потому что они будут созданы в остальной части вашего тела. Держите ноги слегка пошатываясь, с одной немного впереди другой.
Нижняя часть тела
Если настройка ноги у вас в спортивную позицию, тогда ваши колени должны быть согнуты уже. Вы также хотите, чтобы держать свой вес Сбалансированная над носках.
Верхняя часть тела
Слегка Bend на талии вы наклоняетесь вперед несколько, но также поддержания вашего баланса. Будьте уверены, чтобы иметь четкое представление о сервере, сталкиваются с сервером, и знать о том, где сеттер.
положение рук
Если вы правша, поместите пальцы правой руки над ваши пальцы левой руки. Привести стороны ладони вместе. Напрягите пальцы друг против друга, расширить свои руки в передней части вашего тела, и поднять ямки локтя вверх к потолку. Поднимите Запястье будет прижав пальцы вниз к полу.
Во время ожидания для обслуживания, вы не хотите, чтобы ваши руки захватываются и готовы передать. Вы должны перейти к мячу первым. Затем положите руки в правильном положении, чтобы пройти.
Платформа
Платформа слово вы столкнетесь Часто в волейбол. Платформа Где Вы связаться мяч на руки во время прохождения. Лучший совет, который я когда-либо получал о платформе делать вид, что у вас есть кусок фанеры, лежащая в руках от бицепсов к кистям.
Процесс перевала
Ваше тело должно быть слегка согнуты вперед в талии. Контакты мяча в середине вашего тела от вашей твердой платформы «фанеры». Не позволяйте вашей платформы идти выше ваших глаз. Никогда не махать руками. Это сделает для некоторых сумасшедших проходов. Вместо того, чтобы размахивать руками, чтобы пройти, используйте свои ноги, чтобы направлять мяч там, где нужно идти. Кроме того, используйте ваши плечи, чтобы помочь сформировать проход. Square плечи в направлении вашего сеттер Во время акта прохода, и в то время как вы свяжетесь мяч. Это поможет вам сделать хороший пас.
Резюме Подавать Получение
первый Не забывайте о спортивной позиции. Ноги должны оставаться также немного в шахматном порядке и ширине плеч.
-2. Колени согнуты и ваш вес за носках.
-3. Согните верхнюю часть тела на талии. Поддерживать четкое представление о сервере лица и сервера.
4-й Помните, ваше положение руки, но ничего не делать, пока вы не ваше тело двигалось В тех случаях, когда мяч будет.
5-й Поддержание прочная платформа будет воображать, что у вас есть кусок фанеры от работы бицепсы к кистям.
-6. Используйте свои ноги и плечи При прохождении мяч. Избегайте размахивая руками.