Гребля на музыку – веселый новый и эффективный фитнес-тренинг
Физическая подготовка в гоночных машинах была популярна во многих гоночных клубах. Новая и мотивирующая форма обучения состоит в том, чтобы использовать учебные программы с адаптированной музыкой для гребли. В этой статье мы рассмотрим, как:
- Выберите музыку, подходящую для обучения гребле
- Получить бесплатные инструменты для редактирования аудио
- Адаптируйте музыку к вашим программам обучения гребцам
- Мотивируйте и вдохновляйте своих друзей в гребном клубе
Цель состоит в том, чтобы дать вам представление о том, как сделать свои собственные программы обучения гребцам своим личным вкусом. Это веселый и полезный опыт
Энергичная музыка с четким и постоянным ритмом идеально подходит для вашей гребной программы
Просмотрите свою музыкальную библиотеку, чтобы найти свою любимую музыку Это звучит энергично и мотивирует. Создайте папку для музыки на своем компьютере и поместите в нее копии музыки. Требуется выбор медленной, средней и быстрой музыки. (19459002)
Мы будем использовать музыку только в 4/4-м ритме. Чтобы сортировать песни, вам нужно пересчитать биты в минуту (BPM) в музыкальном ритме. Музыка с BPM в диапазоне от 80 до 128 подходит. В Интернете вы можете найти бесплатное программное обеспечение, которое может автоматически определять BPM вашей музыки. Но лучший и самый точный способ – считать BPM вручную.
. Когда мы тренируемся на гребной машине, мы говорим о гребле темпами = ударами в минуту. Таким образом, мы делим музыкальный BPM на 4, чтобы определить, какой ритм гребля (SPM) соответствует музыкальному ритму.
Вы можете использовать стандартный секундомер для измерения BPM и разделить его на 4, чтобы получить SPM. Существует специальная модель секундомера под названием DIGI DT-320, которая в специальном режиме может напрямую считывать SPM, поэтому вам нужно только нажать кнопку «Пуск» и «Стоп». Начните секундомер, когда вы начнете считать биты 1-2-3-4, 1-2-3-4, 1-2-3-4, а затем остановите часы, когда достигнете следующего удара 1. Следующий шаг – отредактировать музыку
Audacity – это бесплатный инструмент для редактирования вашей музыки
Audacity можно свободно скачивать из Интернета. Существуют версии для ПК, Mac и Linux. Существует документация для программного обеспечения. Другим приятным источником обучения Audacity является поиск учебников на YouTube. (19459002)
- Импортируйте музыку в Audacity
. Кривая обучения для использования Audacity таким образом является достаточно коротким при использовании учебных пособий YouTube.
Как построить свою программу обучения греблям с помощью SPM и временных интервалов
Классическая программа для гребли будет состоять из Из 24 SPM в течение 3 минут, затем 26 SPM в течение 3 минут, а затем 28 SPM в течение 2 минут. Эта программа равна ок. И стандарт 2000 метров. Вы можете смешивать учебные музыкальные программы в соответствии с вашим личным стилем обучения и предпочтениями. Ключом к успеху является использование музыки, которая легко отслеживается в ритме. Считая удары 1-2-3-4, вы должны закончить свой гребной ход в такте 1 и начать новый удар в такт 3.
Очень важно, чтобы участвующие партнеры по тренировкам синхронизировались в соответствии с музыкой бьет. После небольшой практики вам будет легко, весело и очень полезно заниматься музыкой таким образом. Шаги ниже 24 SPM и более 28 SPM более требовательны для менее опытных гребцов. Не забудьте похвалить своих партнеров по обучению за их усилия. Тренировка для гребли адаптированной музыки становится очень популярной, потому что намного увлекательно тренироваться с хорошей музыкой. Удачи!
——————————————————————-
Мотозапчасти оптом
Велозапчасти оптом
Запчасти для скутеров оптом
Запчасти для снегоходов оптом
Запчасти для бензопил оптом